Zwangerschap en sport

Een zwangerschap zorgt voor een tijdelijke maar ingrijpnde verandering in het lichaam van de vrouw. Het toegenomen hartminuutvolume vormt een belangrijke cardiovasculaire reserve in de eerste 16 weken; het cardiovasculair systeem vormt geen belemmering voor inspanning. De zuurstofopname in rust en tijdens submaximale inspanning neemt lineair toe met het vorderen van de zwangerschap; de maximale zuurstofopname wordt niet door een zwangerschap beïnvloed. Door de gewichtstoename is het voor beginnende zwangere sporters beter geen gewichtsdragende sport te beoefenen. De richtlijnen van het American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) vormen een goede basis voor advies. Fietsen en zwemmen kunnen tot zeer laat in de zwangerschap worden beoefend. Sporten onder hyperbare of extreme hypobare omstandigheden vormen een verhoogd risico op complicaties tijdens de zwangerschap of de ontwikkeling van het kind. Conclusie: Regelmatig gemiddelde inspanning tijdens een gezonde zwangerschap brengt minimale risico's voor moeder en kind met zich mee, maar elk advies blijft maatwerk.