Een van de vele redenen die rokers aanvoeren om niet te stoppen is angst om in gewicht aan te komen. Die angst is gegrond en helaas is er weinig kruid tegen gewassen, zo blijkt uit een recente Cochrane-review.
Het eerste jaar na stoppen neemt het gewicht van rokers gemiddeld 5 kg toe en ex-rokers wegen na 8 jaar gemiddeld 9 kg zwaarder dan toen ze nog rookten. Ter vergelijking: de gemiddelde gewichtstoename in 8 jaar bij niet-rokers is 2 kilo.
Er zijn 2 soorten interventies die in theorie een gunstig effect op gewichtstoename na stoppen met roken hebben: interventies die zich rechtstreeks richten op het gewicht zoals dieet- en bewegingsprogramma’s en interventies die mensen helpen bij het stoppen met roken en die mogelijk ook een gunstig effect hebben op het gewicht zoals antidepressiva en nicotinevervangende medicatie. Farley et al. zochten naar alle beschikbare onderzoeken naar het effect van deze interventies en bestudeerden de gevonden publicaties volgens de bekende Cochranesystematiek.
De resultaten zijn eenvoudig samen te vatten. Alle medicamenteuze interventies hadden wel enig gunstig effect, maar na het stoppen van de behandeling verdween dat effect weer. Het ging om middelen die gericht zijn tegen de eetlust (de meeste daarvan zijn in ons land niet geregistreerd), antidepressiva zoals bupropion en fluoxetine, varenicline en nicotinevervangers. Algemene voorlichting over gewicht en voeding had geen effect, persoonlijke ondersteuning en educatie over deze zaken had wel enig effect na een jaar, maar de onderzoeken waren te klein in aantal en omvang om er definitieve conclusies uit te kunnen trekken. Hetzelfde gold voor voorlichting over lichaamsbeweging en sporten.
Uiteraard wil dit niet zeggen dat angst voor gewichtstoename een geldige reden is om te blijven roken. Dat gezonde voeding en voldoende bewegen nauwelijks effectief zijn komt ongetwijfeld door het niet opvolgen van adviezen op dit terrein door ex-rokers. Het staat immers vast dat sporten en gezond eten goed zijn voor het gewicht. Daarnaast is het belangrijk te weten dat de gevolgen van roken op gezondheid en levensverwachting vele malen erger zijn dan die van de extra gewichtstoename die de gemiddelde ex-roker laat zien. En sporten gaat een stuk beter als men niet rookt. (Theo Verheij)
Literatuur
- 1.Farley AC, et al. Interventions for preventing weight gain after smoking cessation. Cochrane Database Syst Rev 2012;CD006219. DOI: 10.1002/14651858.
Reacties
Er zijn nog geen reacties.
