Het roken in de ban

Ik ben zo’n roker die zegt alleen op feesten en partijen te roken maar het stiekem niet kan laten een sigaret te bietsen als ik een roker op bezoek krijg. En zo rookte ik altijd meer dan ik mijn omgeving deed geloven. Ik had er zelfs moeite mee om op een formulier in te vullen dat ik rookte, ik was geen echte roker, toch? En dan is het toch ook niet zo ongezond? Was, want ik ben twee weken geleden voor de zoveelste keer gestopt. Nadat ik die beslissing had genomen, kreeg ik dit boek in handen. Ik houd helemaal niet van dieet- en stop-boeken, maar dit boek lijkt me uitermate geschikt voor patiënten die willen stoppen met roken. Het is geschreven door twee longartsen uit Beverwijk en de toon van de dames is nuchter en doordringend. Rustig zetten ze nog eens op een rijtje hoe ongezond het roken is. Iets wat ik altijd heel goed van me af heb laten glijden, en ik denk met mij velen. Longkanker? Misschien als ik tachtig ben. Inmiddels ben ik beter op de hoogte. Ze laten verschillende artsen aan het woord die vanuit hun specialisme uitleggen hoe ongezond het roken is. Dat de vruchtbaarheid vermindert wist ik, maar dat kinderen oorontstekingen krijgen als hun ouders roken, was mij onbekend. De verschillende citaten van heel zieke mensen missen hun effect ook niet. Wat mij enorm geholpen heeft, is inzicht in mijn verslaving. Hoe werkt het fysiek en hoe werkt het geestelijk. Ze leggen het heel begrijpelijk uit dat mijn zin in een sigaret komt door een dalend dopaminepeil. Het heeft shockerend genoeg weinig te maken met mijn vrije wil. Als roker kan je je verheugen op bezoek van andere rokers omdat je je dan lekker samen kan overgeven aan het paffen. Dat herken ik, met vriendschap heeft het niet altijd even veel te maken. En dat je enorm chagrijnig kan worden als die ene sigaret niet door gaat. Ik was verslaafder dan ik dacht. Dekker en De Kanter fileren ook haarfijn alle controverses en misvattingen rondom het roken: van roken word ik rustig, met bepaalde vrienden moet ik roken en het kan toch niet zo ongezond zijn als je het bij de supermarkt kan kopen. Ook de pers en de politiek zijn er niet altijd bij gebaat om het roken aan banden te leggen. Na alle goede uitleg, bespreken de auteurs werkelijk alle methoden om te stoppen. Van nicotinevervangers en alternatieve methoden als softlaser tot groepsbegeleiding. Ze besteden ook veel aandacht aan de verschillende mannieren om jezelf te motiveren. Ze laten je constant nadenken over wat de sigaret je daadwerkelijk brengt, in plaatst van wat je denkt dat hij brengt. Het boek eindigt met het StoppenStappenPlan: 23 pagina’s met vragen en opdrachten die je kan invullen voordat je gaat stoppen. Het boek is mooi vormgegeven, de hoofdstukken zijn bondig en worden in een kadertje steeds even kort samengevat. Maar het boek leest met name heel prettig door de toon van de auteurs. Nergens betuttelend, overal duidelijk en motiverend. Het heeft mij echt aan het denken gezet. Ik had het eigenlijk moeten lezen voordat ik ging stoppen, maar zo gaat het denk ik ook. Ik lees dat bij elke volgende stoppoging de slagingskans hoger is. Hoera! Toen ik zei dat ik gestopt was met roken vroeg mijn man direct voor hoe lang. Ik zal hem dit keer verbazen.

Floor Jaspers-Gerritsma