Doe-het-zelf gezond

Doelgroep Patiënten en zij die geen patiënt willen worden.

Inhoud Dit boek gaat over gezond en bewust leven. In drie delen zet arts en atleet Tom Wiggers uiteen waarom een gezonde leefstijl belangrijk is (deel I), wat een gezonde leefstijl inhoudt (deel II) en hoe dit is toe te passen (deel III). Doel: duidelijkheid, structuur en houvast bieden, zodat dit boek een vertrekpunt is richting gezonder leven.

In deel I beschrijft Wiggers waarom gezond leven zowel voor het individu als voor de maatschappij van belang is. Ondersteund met enkele cijfers en tabellen wordt een beroep gedaan op de eigen verantwoordelijkheid. Ook de professional pikt nog een leerzaam graantje mee bij de compression of morbidity-hypothese. In deel II (wat is een gezonde leefstijl?) besteedt Wiggers aandacht aan 21 gezondheidsthema’s van gezonde voeding en verantwoorde zonlichtblootstelling tot meer medisch getinte onderwerpen als de griepprik en secundaire preventie. Deel III beschrijft een stappenplan tot gedragsverandering: ambitie – doelstelling – plan – actie – resultaat – reflectie. Ieder hoofdstuk eindigt met tips: dokter Tom adviseert…

Oordeel Voor de geïnteresseerde patiënt, of liever pre-patiënt, biedt het boek veel handvatten. Met name het hoofdstuk over voeding beschrijft in begrijpelijke taal hoe gezonde keuzes te maken zijn. Denk aan informatie over gefermenteerde zuivelproducten en omega-vetzuren en over de zin en onzin van voedingssupplementen. De hoofdstukken erna zijn korter en minder gedetailleerd, maar bevatten voor de leek nog voldoende informatie. Minder sterk zijn de adviezen aan het einde van ieder hoofdstuk. Het zijn vaak open deuren (‘vind een balans tussen inspanning en ontspanning’ en ‘voorkomen is beter dan genezen’). Wiggers valt hier veel in herhaling. Enkele keuzes zijn arbitrair zoals het opnemen van een screeningsvragenlijst voor depressie of de keuze voor het model van gedragsverandering. Op de cover prijkt de tekst: ‘het totaalplaatje!’. Dit is misschien iets te veel van het goede, maar desalniettemin zal iedere lezer met het toepassen van slechts een deel van het beschrevene zijn leefstijl een goede boost in de gezonde richting kunnen geven. Het boek sluit af met aanvullende informatie waaronder een reeks interessante websites; sochicken.nl over leuker en gelukkiger leven is voor iedereen een aanrader.

Victor van der Meer